فصل جذاب تابستان، بهترین زمان برای رفتن به تعطیلات، آفتاب گرفتن، ورزشهای آبی و ورزشهای فضای باز و فعالیتهای فضای باز و خارج از خانه است. در این فصل، خورشید در اوج خود قرار داشته و پرقدرتتر از همیشه میتابد. پرتوهای این منبع حیات بخش زمین، میتوانند آسیبهای بیشماری را بر سلامت پوست، مو و چشمان شما بر جای بگذارند. اغلب مردم از اثرات تابشهای فرابنفش نور خورشید بر پوست خود ترسیده و تاثیرات آن بر روی چشمها را نادیده میگیرند.
سلامت چشم در تابستان
در فصل تابستان، گرمای زیاد و تابش شدید نور خورشید در کنار غبارهای فصلی، در صورت مراقبت نکردن از چشمها، میتواند تاثیرات منفی بر آنها به جای بگذارد. تماس زیاد و طولانی مدت با نور فرابنفش، مشکلاتی اعم از آب مروارید، آسیب به شبکیه و سایر مشکلات چشمی را برای شما در پی دارد.
در اثر تماس طولانی مدت و محافظت نشده با نور خورشید، چشمها دچار قرمزی و التهاب شده و در صورتی که مستعد ابتلا به بیماری باشند، در معرض نور خورشید قرنیهی چشم نیز آسیب میبیند.
نور UV، درست همانطور که موجب آفتاب سوختگی پوست میشود، میتواند منجر به سطح جلوی چشمها شود. بنابراین همانطور که از ضد آفتاب برای محافظت از چشمانتان در برابر نور خورشید استفاده میکنید، بایستی به فکر محافظت از چشمها نیز باشید.
تاثیر نور خورشید بر چشمها
آسیب رسانترین پرتوهای موجود در نور خورشید، پرتوهای فرابنفش هستند. این پرتوها نامرئی بوده و علاوه بر نور خورشید، میتوانند از منابع مصنوعی همچون دستگاه جوشکاری، دستگاه لیزر و تختهای برنزه نیز منتشر شوند.
سه نوع اشعهی ماورا بنفش C، B، A در طبیعت وجود دارد. اشعهی UVC توسط لایهی اوزون جذب شده و خطری برای ما ندارد. اما قرارگیری در برابر اشعههای UVB و UVA برای سلامت ما بسیار زیان رسان بوده و قرارگیری طولانی مدت در برابر آنها، اثرات جبران ناپذیری بر پوست و چشمها وارد میکند.
اشعهی ماورا بنفش در تمام طول سال وجود داشته اما در فصولی همچون بهار و به خصوص تابستان قویتر است. این اشعه در روزهای ابری نیز وجود دارد و از سطوحی همچون برف، آب و ماسه نیز منعکس میشود. بنابراین صرفا نگاه نکردن به نور خورشید منجر به محافظت از چشمها نمیشود.
مراقبت از چشم در تابستان
برای محافظت از چشمها در تابستان و به حداقل رساندن اثرات نور خورشید، موارد زیر را رعایت کنید.
۱. عینک آفتابی بزنید.
طبق توصیهی چشم پزشکان، هنگام انجام هرگونه فعالیت در فضای باز همچون ورزش کردن، بایستی از عینک آفتابی مناسب استفاده کنید. استفاده از عینک آفتابی را به فصل تابستان محدود نکنید. در زمستان و زمانی که هوا برفی است نیز از عینک آفتابی استفاده نمایید.
عینک آفتابی مناسب برای محافظت از چشمان شما، بایستی از نظر رنگ کاملا هماهنگ و بدون نقص بوده و بتواند ۹۹ تا ۱۰۰ درصد اشعهی UVA و UVB و ۷۵ تا ۹۰ درصد نور مرئی را مسدود کند.
۲. از کلاه لبهدار استفاده کنید.
گرچه عینک آفتابی به صورت موضعی به محافظت از چشمان شما پرداخته، اما نمیتواند تمامی زوایا را پوشش دهد و هنوز هم از طریق روزنههایی نور به چشمها میرسد. برای محافظت کاملتر و بیشتر از چشمها، از کلاههای لبهدار و بزرگ استفاده کنید.
۳. چشمان خود را هیدراته نگه دارید.
با افزایش دما در طول تابستان، خشکی چشمها تشدید شده و میتواند منجر به کم آبی و سوزش شود. مصرف کافئین نیز احتمال بروز خشکی چشم در فصل تابستان را افزایش میدهد. برای محافظت از چشمها در تابستان، آنها را هیدراته نگه دارید. برای این کار، آب فراوان نوشیده و از قطرههای چشمی استفاده نمایید.
۴. هنگام شنا، از چشمان خود محافظت کنید.
کلر موجود در آب استخرها، اثرات نامطلوبی بر چشمها میگذارد. از این رو توصیه میشود که به هنگام شنا، با استفاده از عینک شنای مناسب از چشمان خود محافظت کنید.
۵. چشمان خود را مالش ندهید.
در فصل تابستان، افراد زمان بیشتری را در خارج از خانه صرف تفریح، ورزش و سفر کرده و دستان بیشتر از حالت معمول آلوده میشوند. مالش چشمها با دستان آلوده خطر عفونت چشمها را افزایش داده و این اتفاق در افرادی که جراحی چشم مانند لیزیک یا جراحی آب مروارید انجام دادهاند بیشتر رخ میدهد. با شستن منظم دستها از چشمهایتان در برابر عفونتها و بیماریهای واگیر محافظت کنید.
۶. مراقب کودکان باشید.
فراموش نکنید که چشمهای کودکان و نوجوانان نیز به نور آفتاب بسیار حساس بوده و نیاز به محافظت در برابر اشعه ماوراءبنفش دارند. بچهها بیشتر از بزرگسالان زیر نور خورشید و در محیط باز فعالیت داشته و بیشتر در معرض آسیبهای چشمی ناشی از نور خورشید هستند.
۷. به ساعات اوج خورشید توجه کنید.
بازهی زمانی ۱۰ صبح تا ۲ بعد از ظهر به عنوان ساعات اوج تابش خورشید در فصل تابستان در نظر گرفته شدهاند و بهتر است برای محافظت از چشمهایتان از تماس با نور خورشید در این بازهی زمانی خودداری کرده و اگر مجبور به اینکار شدید، حتما حداکثر محافظت را به کار ببندید.
۸. بیشتر پلک بزنید.
این توصیه را دست کم نگیرید، هنگامی که خارج از خانه هستید سعی کنید بیشتر پلک بزنید تا رطوبت سطح چشم حفظ شود.
۹. مکانهای سایه را فراموش نکنید!
هنگامی که خارج از خانه هستید، مکانهای سایه را شناسایی کرده و تا حد ممکن در سایه بایستید.
۱۰. به طور منظم به چشم پزشک مراجعه کنید.
فرقی ندارد چشمان شما ضعیف بوده یا سالم باشد. مراجعهی منظم و دورهای به چشم پزشک، برای اطمینان از سلامت چشمها ضروری است. کودکان هر ۳ سال یکبار و افراد بزرگسال هر ۴ یا ۵ سال یکبار باید مورد معاینه چشم قرار بگیرند.
سخن پایانی
تابستان، بهترین فصل برای سفر، تفریح، ورزش و فعالیتهای فضای باز است. اما نباید فراموش کنید که باتوجه به تابش بیشتر خورشید در این فصل، شدت اشعهی فرابنفش نیز بیشتر بوده و احتمال آسیب به چشمها نیز بالا میرود. از این رو محافظت از چشمها در فصل تابستان اهمیت بیشتری دارد.
